หญิงตั้งครรภ์ควรทานอาหารที่มีกรดโฟลิก 400 ไม่โครกรัม

คนส่วนมากไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินเสริมสุขภาพและสามารถรับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ต้องการได้โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล

วิตามินเสริมสุขภาพและแร่ธาตุเช่นเหล็ก, แคลเซียมและวิตามินซีเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง

หลายคนเลือกที่จะทานอาหารเสริม แต่การทานมากเกินไปหรือทานนานเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ กรมอนามัยและการดูแลสังคมแนะนำอาหารเสริมบางอย่างสำหรับคนบางกลุ่มที่มีความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร

หากคุณกำลังตั้งครรภ์พยายามมีลูกหรืออาจตั้งครรภ์ขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมทุกวันจนกว่าคุณจะตั้งครรภ์ได้ 12 สัปดาห์ ต้องทานอาหารเสริมกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์ดังนั้นให้เริ่มรับประทานก่อนหยุดใช้การคุมกำเนิดหรือหากมีโอกาสตั้งครรภ์

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายในการตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินเสริมรวมสุขภาพและแร่ธาตุส่วนใหญ่ที่ต้องการ แต่เมื่อคุณตั้งครรภ์หรือมีโอกาสตั้งครรภ์คุณควรรับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิกด้วย ขอแนะนำให้บริโภค กรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมทุกวันตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์จนถึงตั้งครรภ์ 12 สัปดาห์

การลดความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาในพัฒนาการของทารกในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้คุณรับประทานวิตามินดีเสริมทุกวัน อย่าทานน้ำมันตับปลาหรืออาหารเสริมใด ๆ ที่มีวิตามินเอ (เรตินอล) เมื่อคุณตั้งครรภ์ วิตามินเอมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อย ตรวจสอบฉลากทุกครั้ง

เนย,เนื้อสัตว์,สัตว์ปีก,ไข่,ปลา,นม เป็นอาหารที่คนตั้งครรภ์ทานได้แต่ต้องต้องคำนึงเรื่องปริมาณที่บริโภคเข้าไปด้วย เพราะบางคนแพ้อาหารเหล่านี้ยามเมื่อตั้งครรภ์